12 Jenis Vitamin Program Hamil kepada Suami Dapat yang Membantu Tingkatkan Keberbobotan Pria
12 Jenis Vitamin Program Hamil kepada Suami Dapat yang Membantu Tingkatkan Keberbobotan Pria
Saat menjalani program hamil, bukan sekadar Moms, akan meningkatkan keberisian, Dads pun perlu asupan vitamin program hamil akan suami.
Sperma Dads tidak sahaja memengaruhi apakah Moms mau hamil, tetapi juga menentukan apakah kehamilan mau sehat.
Untuk memastikan Dads dalam kondisi prima sebelum program hamil, maka Dads perlu meningkatkan kemelimpahan dari sekarang.
Salah sendiri, Dads bisa mencoba vitamin program hamil bagi suami.
Pentingnya Suami Mengonsumsi Vitamin Program Hamil
Dads mengalami peningkatan kebutuhan bagi nutrisi sewaktu sepanjang. fase pra-konsepsi, seengat disarankan untuk mempertimbangkan vitamin program hamil untuk suami.
Selain itu, menurut jurnal Human Reproduction Update, jumlah sperma pria telah menurun batas separuh daripada yang biasanya 50 tahun lalu.
Sementara, persentase sperma yang tidak layak lebih luhur. Sebatas, vitamin program hamil untuk suami sangat diperlukan, Moms.
Para peneliti menemukan, kesehatan maka nutrisi Dads berperan kedalam kemelimpahan maka kesehatan Si Kecil hadapan masa depan.
The Lancet menulis, sebuah jurnal menunjukkan berguna bagi Dads dan moms untuk mengonsumsi nutrisi yang tepat dan cukup sebelum masa kehamilan.
Hal ini dapat memainkan peran positif atas dalam pertumbuhan, perkembangan selanjutnya kesehatan jangka panjang Si Kecil.
Konsumsi vitamin program hamil menjumpai suami pun dapat memenuhi tingkat nutrisi tertentu yang berperan dalam hasil kehamilan.
”Laki-laki patut adil-adil mengonsumsi vitamin prenatal. Dalam pengertian kedaerahan, prenatal sama lewat apa yang dikonsumsi wanita selama kehamilan.
Namun, bagi pria, vitamin pralahir prakonsepsi atau vitamin program hamil untuk suami hendak lebih tepat,” kata Autmatma Shah, dokter Naturopathic atas Magister Nutrisi hadapan Holistic Fertility Center hadapan Berkeley, CA.
Studi Reproductive Biomedicine Online menunjukkan, asupan folat bagi Dads sangat bena bagi pasangan akan menjalani program IVF.
Vitamin Program Hamil menjumpai Suami
Tak Cuma Moms, Dads pun perlu mengonsumsi vitamin program hamil kalau suami demi kemelimpahan. Berikut ini vitamin bahwa wajib dikonsumsi oleh Dads:
1. Kalsium
Kalsium menjaga tulang awet maka sehat, pertimbangan penting bagi wanita karena risiko mereka menghadapi osteoporosis.
Vitamin program hamil biasanya mencakup 200-300 mg kalsium, nan membantu Dads dan Moms memenuhi asupan harian nan direkomendasikan.
Pria hingga usia 71 tahun patut mencari setidaknya 1.000 mg kalsium per hari antara suplemen maka sumber asupan.
Sebagai catatan, 71, 1.200 mg per hari adalah jumlah minimum yang disarankan.
Namun, pria yang mengonsumsi suplemen kalsium berlebihan mungkin terus berisiko terhadap kesehatan jantung mereka.
Karena suplemen kalsium terkait dengan penyakit kardiovaskular, secara Harvard Health Publications.
2. Zat Besi
Vitamin program hamil sering mengandung lebih berlimpah zat besi daripada suplemen multivitamin lainnya.
Karena wanita saat mengandung membutuhkan lebih berlimpah zat besi kalau mendukung janin.
Sementara pria hanya membutuhkan sekitar 8 mg zat besi per hari, dan wanita hamil membutuhkan 27 mg.
Namun, kandungan zat besi mengenai vitamin program hamil akan suami betul-betul agung dapat menyebabkan makhilaf, bagai:
Ini juga dapat menyebabkan kerusakan hati, karena kelebihan zat besi disimpan di hati dan akhirnya dapat terakumulasi ke tingkat toksik.
Dads bahwa menderita anemia karena penyakit jantung, mamenyimpang ginjal, kanker atau kondisi medis lainnya mungkin memerlukan suplementasi zat besi tambahan.
Dokter mungkin merekomendasikan vitamin program hamil untuk suami.
3. Asam Folat
Jika Dads mengira asam folat belaka kepada wanita, pikirkan lagi.
"Pria yang mencoba kehamilan bersama pasangannya pun mesti mengonsumsi multivitamin bersama asam folat, yang atas meningkatkan kesehatan sperma selanjutnya pun keturunannya," kata Edward Marut, MD, dewan bersertifikat OB-GYN selanjutnya ahli endokrinologi reproduksi bersama Fertilitas Pusat-pusat Illinois.
4. CoQ10
Ini sama atas vitamin program hamil kepada suami akan efektif.
Sebuah studi dari The World Journal of Mens Health, menunjukkan Coenzym Q10 meningkatkan jumlah sperma lagi morfologi.
Dads direkomendasikan demi mengonsumsi 200 mg CoQ10 2 kali sehari demi meningkatkan kualitas semen.
5. Selenium
Kekekaran antioksidan selenium sebandingberharganya bagi Dads sebagaimana halnya bagi Moms.
Selenium rendah cukup Dads dapat menyebabkan infertilitas dengan menurunkan motilitas sperma maka kualitas semen.
Satu studi dari International Journal of General Medicine, selenium dapat meningkatkan motilitas sperma selanjutnya tingkat pembuahan adapun suntuk lebih gede.
Sesampai-sampai tidak melenceng mengonsumsi selenium demi vitamin program hamil bagi suami, ya.
6. Zinc atau Seng
Zinc atau seng merupakan mineral berpengaruh bahwa ditemukan jauh didalam sarapan hewani, bagaikan daging, ikan, telur, selanjutnya kerang.
Mendapatkan cukup seng adalah luput satu pilar keberbobotan pria.
Studi Nutrition Research menunjukkan, status atau kekurangan seng yang keji berhubungan dengan risiko buruk, laksana:
Tak hanya itu, mengonsumsi seng bak vitamin program hamil suami dapat meningkatkan kadar testosteron maka jumlah sperma cukup Dads yang pendek seng.
Setidaknya Dads kudu mengonsumsi sekitar 66 mg seng setiap hari bersama bersama asam folat 5 mg.
7. Vitamin D
Vitamin program hamil akan suami selanjutnya yaitu adalah vitamin D.
Selain bena bagi ketumpah ruahan Dads dengan Moms, vitamin D adalah nutrisi lain yang dapat meningkatkan kadar testosteron.
Satu studi pengamatan menunjukkan bahwa pria akan kekurangan vitamin D lebih cenderung memiliki kadar testosteron akan rendah.
Di sisi lain, sebuah studi Hormone and Methabolic Research, menunjukkan, pria adapun mengonsumsi 3.000 IU vitamin D3 setiap hari semasa 1 tahun meningkatkan kadar testosteron mereka sekitar 25%.
Kadar vitamin D saat program hamil yang tinggi dikaitkan demi motilitas sperma yang lebih agung, tetapi buktinya masih patut diperperbincangankan.
8. Vitamin C
Dads mungkin akrab beserta kemampuan vitamin C secara meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Namun, beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen antioksidan, seperti vitamin C dapat meningkatkan kebermutuan.
Sebatas, vitamin C dapat menjadi bagian dari vitamin program hamil bagi suami doang.
Stres oksidatif adalah ketika tingkat spesies oksigen resibuk (ROS) mencapai tingkat berbahaya ekstra dalam tubuh.
Itu terjadi ketika pertahanan antioksidan tubuh sendiri kewalahan karena penyakit, usia tua, langkah membesar akan tidak sehat, atau polutan lingkungan .
ROS terus-menerus diproduksi dekat ekstra dalam tubuh, tetapi levelnya tetap terjaga pada orang sehat.
Tingkat ROS nan luhur dapat menyebabkan cedera jaringan bersama peradangan, meningkatkan risiko penyakit kronis.
Ada juga beberapa bukti bahwa stres oksidatif dan tingkat ROS yang berlebihan luhur dapat menyebabkan infertilitas pada pria.
Mengkonsumsi antioksidan nan cukup, bagaikan vitamin C, dapat membantu menangkal beberapa efek berbahaya ini.
Ada juga sebagian bukti bahwa suplemen vitamin C dapat meningkatkan kualitas semen.
Sebuah studi Genetic Testing and Molecular Biomaker menunjukkan, mengonsumsi 1.000 mg suplemen vitamin C 2 kali sehari semasa 2 bulan meningkatkan motilitas sperma segemuk 92% maka jumlah sperma lebih ketimbang 100%.
Ini juga memendekkan proporsi sel sperma akan sontak seadi 55%.
Suplemen vitamin C agak secara signifikan meningkatkan jumlah bersama motilitas sperma, sekaligus menurunkan jumlah sel sperma bahwa rompeng.
Secara keseluruhan, temuan ini menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu meningkatkan keberlimpahan pada pria infertil demi stres oksidatif.
9. Acetyl L-Carnitine
Vitamin program hamil untuk suami yang selanjutnya adalah Acetyl L-Carnitine.
Vitamin ini konon bisa membantu pergerakan sperma dan mendapat kandungan antioksidan bagi meningkatkan sistem reproduksi Moms.
Jadi, ini bisa dikonsumsi baik sama Moms maupun Dads karena sama-sama berkhasiat untuk program hamil.
Ketimbang vitamin lainnya, vitamin satu ini mungkin tidak populer dan bukan bahwa terutama muncul paling dalam pikiran, tetapi itu tidak berarti tidak berharga, ya Dads.
Suplemen ini adalah bentuk asam amino L-carnitine (LC), yang terjadi secara alami paling dalam tubuh bersama membantu mengubah lemak menjadi energi.
Kadang-kadang ALC dengan LC diambil kedalam kombinasi untuk meningkatkan kepenuhan cukup wanita.
Penelitian Reproductive Biology and Endocrinology menemukan, walaupunpun LC menguasai beberapa manfaat bagi kemelimpahan wanita, ALC menguasai antioksidan akan lebih berkuasa.
Penelitian lain mengenai European Journal of Andrology menunjukkan, ALC selanjutnya LC dapat meningkatkan motilitas sperma dengan pria.
Rekomendasi dosis akan digunakan akan meningkatkan kebermutuan pria biasanya berkisar antara 1 dan 3 gram per hari akan ALC dan LC.
Namun, bermanfaat kepada berkonsultasi bersama penyedia fasilitas kesehatan Dads sebelum menambahkan dosis LC atau ALC.
10. Vitamin B
Nah, vitamin B juga merupakan vitamin program hamil untuk suami sekaligus istri, lho!
Vitamin B membantu meningkatkan kesehatan telur dan mencegah infertilitas ovulasi dan dapat meningkatkan kualitas sperma.
Dads mungkin tahu mendengar asam folat (vitamin B-9) bena sebelum lagi selama kehamilan. Tetapi vitamin B lainnya agak berperan ekstra dalam ketumpah ruahan.
Diperlukan lebih berjibun penelitian, tetapi Biomolecules menunjukkan, vitamin B dapat membantu meningkatkan kualitas sperma terus.
11. Vitamin E
Vitamin E yang merupakan khilaf satu vitamin untuk program hamil suami yang bisa membantu meningkatkan motilitas sperma bersama kesehatan reproduksi wanita.
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi sperma pada pria dan mendukung kesehatan reproduksi umum.
Sumber terpercaya atas wanita, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efektivitasnya.
AKG (angka kecukupan gizi) vitamin E bagi orang dewasa adalah 15 mg.
12. Omega 3
Omega 3 bisa membantu meningkatkan motilitas sperma dan membantu mencapai kehamilan di atas usia 35 tahun.
Bagaimana bersama omega-3 yang populer daripada ikan berlemak bersama sumber incaran lainnya?
"Ketika melihat pola diet, konsumsi sarapan laut bak bagian pada diet bugar telah dikaitkan dengan keberisian yang lebih besar ala pria berikut wanita," kata Low Dog laksana dikutip pada Healthline.
"Jika Anda tidak secara teratur makan sarapan laut akan kaya omega-3, mengonsumsi suplemen mungkin bermanfaat saat menjalani program hamil, lanjutnya.
Hal akan Perlu Diperhatikan demi Menunjang Kemakmuran Suami
Ada kira-kira hal bahwa wajib diperhatikan bagi suami menjumpai menyukseskan program hamil antara samping konsumsi vitamin program hamil, menurut American Pregnancy Association, merupakan:
1. Lingkungan Kerja yang Sehat
Lingkungan kerja Dads mungkin dalam faktor penyumbang keberisian.
Menurut National Institute of Occupational Safety and Health, paparan berkelanjutan terhadap agen tertentu dapat menurunkan kualitas, kuantitas dan kuantitas sperma.
Bahkan, agen-agen tertentu agak mungkin menyebabkan infetilitas atau keguguran, lho! Agen-agen terhormat antara lain:
2. Menjaga Pola Makan dan Istirahat Cukup
Jangan lupa Moms menjumpai mengingatkan Dads mengonsumsi beberapa mangsa nan dapat meningkatkan kepenuhan, seperti:
Cari kenal doang berapa kisaran berat badan yang seharusnya dan buat perubahan pola makan serta olahraga yang diperlukan menurut mencapainya.
Dads agak sebaiknya hindari alkohol lagi zat lainnya yang berbahaya, seperti rokok.
3. Jaga Testis Tetap Dingin
Mengenai menjaga kesehatan testis, ada kaum hal bahwa menciptakan testis Dads amat panas, antara lain:
4. Jauhi Bersepeda Selama Program Hamil
Jika memang berniat melakukan program hamil, maka tak ada melencengnya, Dads mensuntuki gairah bersepeda.
Bersepeda dapat menyebabkan berlebihan gesekan beserta desakan, akan meningkatkan suhu testis Dads.
Peningkatan suhu dan kemungkinan cedera dapat menyebabkan jumlah sperma rendah.
Itulah Dads istimewanya vitamin program hamil untuk suami serta apa saja nan dapat dilakukan untuk menunjang kesuburan pria.
Penting bagi diingat, tidak ada suplemen bahwa bisa menyelamatkan pola makan bahwa buruk atau pose berjiwa bahwa tidak sehat.
Jadi, Dads tetap layak makan seimbang dan tak lupa konsultasikan ke dokter terkait keinginan mengonsumsi vitamin program hamil demi suami, ya!
